Zehn Regeln ausgewogener Ernährung

Abnehmen mit gesunder Ernährung und Sport

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung DGE hat zehn Regeln aufgestellt, die es leichter machen, Ernährungssünden zu vermeiden und eine gesunde, ausgewogene Ernährung zu erreichen:

Folgende 10 Regeln der gesunden Ernährung, aufgestellt von der DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) sollten generell beachtet werden, egal auf welchem Weg Sie Ihre Ernährung ändern wollen um Abzunehmen.

Vielseitigkeit: möglichst viele verschiedene Lebensmittel in kleinen Portionen
schonende Zubereitung der Speisen
weniger Salz, dafür mehr Kräuter
kleinere Mahlzeiten essen
weniger Fett
mehr Vollkornprodukte
weniger tierisches Eiweiß
Kartoffeln, Gemüse, und Obst solten in der Ernährung reichlich enthalten sein
wenig Süßes
ausreichend alkoholfrei und kalorienarmes trinken
Alkohol reduzieren