BMI - Body Mass Index
Der Body Mass Index, kurz BMI ist eine überraschend alte Formel. Der BMI gibt Ihnen eine grobe Richtschnur zur Bewertung Ihres Körpergewichts. Eindeutig ist der BMI jedoch nicht, da er das Verhältnis von Körperfett zu Muskelmasse vernachlässigt.
der BMI wird so berechnet:
Kilo´s durch Körpergröße in Meter im Quadrat
Beispiel: eine 60 kg schwere Frau ist 1,70 Meter groß
so wird gerechnet: 60 : 1,70 : 1,70 = 20,76 BMI
Als Orientierung gelten folgende Werte:
BMI < 19 = Untergewicht
BMI = 19 bis 25 = Normalgewicht
BMI = 25 bis 30 = leicht übergewichtig
BMI > 30 = stark übergewichtig
Zudem hängt der ideale BMI auch vom Alter ab. Daher habe ich zusätzlich die Liste mit den Empfehlungen des Instituts für Ernährungswissenschaft der Uni Hohenheim zum idealen BMI nach Alters hier:
BMI Männlich BMI weiblich
Untergewicht Unter 20 Unter 19
Normalgewicht 20-25 19-24
Übergewicht 26-30 25-30
Adipositas 31-40 31-40
starke Adipositas Größer 40 Größer 40
Der optimale BMI nach Alter
19-24 J. 19-24 BMI
25-34 J. 20-25 BMI
35-44 J. 21-26 BMI
45-54 J. 22-27 BMI
55-64 J. 23-28 BMI
Älter als 65 J. 24-29 BMI
Bitte beachten Sie, dass der BMI nicht geeignet ist zur Bestimmung des Idealgewichts von Kindern und Jugendlichen und zur Bestimmung des Idealgewichts von besonders muskulösen Sportlern.
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